[지식iN] 명상의 원리가 무엇인가요?

[질문] 명상의 원리가 무엇인가요?

제가 최근에 어떠한 일을계기로 호흡명상을 시작하게됐습니다. 그냥 반신반의 하면서 자기전에 5분씩 했는데 정말 거짓말처럼 명상할때 뿐만아니라 일상생활할때에도 불안함. 걱정이 엄청 줄어들고 집중력과 실행력이 제가 자각할수있을정도로 좋아졌거든요 그래서 궁금한점이 많이생겼는데

1.명상할때 뿐만아니라 일상생활할때에도 부정적인생각과 걱정이 눈에띄게 줄었는데 대체 무슨원리인가요?

2.명상을하고 삼매에 빠지면 무의식을 볼수도있다고 하는데 결국 그 무의식도 생각으로 떠오르는것일텐데 그 생각도 무시하고 호흡에 집중하여야 하나요?

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불교적인 호흡 명상의 입장에서 답변드리겠습니다.

호흡 명상의 출발은 호흡에 집중하는 것입니다. 일반적으로 삶은 밖의 감각객관[색(色)-성(聲)-향(香)-미(味)-촉(觸)-법(法)]이 안의 감각주관[안(眼)-이(耳)-비(鼻)-설(舌)-신(身)의(意)]을 자극하면 감각주관이 자극에 끌려가며 감각객관을 인식하는 것인데, 말하자면 수동적인 삶이라고 할 수 있습니다.

호흡에 집중한다는 것은 수동적으로 끌려가는 인식작용에서 인식주관으로의 내가 직접 대상을 선택하는 능동적인 삶을 사는 힘을 키우는 것을 의미합니다. 그래서 호흡 수행에 익숙하게 되면 일상의 삶에서도 밖의 것들에 끌려가지 않고 나의 판단과 선택에 따라 세상을 살 수 있게 되는 것입니다. 그런 측면-원리에서 호흡명상을 하면 부정적인 생각이나 걱정이 줄어드는 현상을 우선 경험하게 됩니다.

더욱이, 짧게 명상했는데도 부정적인 것이 눈에 띄게 줄었다는 것은 질문자께서 이 수행에 가까운 경향을 가지고 있기 때문이라고 해야 합니다. 사람에 따라서는 꽤 긴 시간을 시도해도 호흡에 집중하는 일 그래서 부정적인 것이 눈에 띄게 줄어드는 효과를 경험하지 못하는 경우도 있거든요. 계속 그리고 차츰 시간을 늘려가면서 호흡명상에 더 접근해 보시기 바랍니다. 좋은 성과를 얻게 될 것입니다.

그런데 호흡명상은 호흡에 집중하는 일로부터 시작해서 삼매에 들고, 삼매의 토대 위에서 깨달음을 성취하는 포괄적 과정입니다. 그 과정에서 어떻게 해야 하는지는 (MN 118-입출식념경(入出息念經))이 상세히 설명하고 있는데, 잘 이해하기는 어려울 것입니다. 좋은 법회 자리를 찾아서 강의를 듣는 것이 필요합니다. 일단 경은 http://sutta.kr/bbs/board.php?bo_table=nikaya05_12_08&wr_id=1에 있으니 참고하시기 바랍니다.

우선 알려드릴 수 있는 것은, ‘그 생각도 무시하고 호흡에 집중하여야 하나요?’라고 하셨는데, 그것은 아닙니다. 호흡에 집중하여 삼매에 들면 삼매 즉 집중의 토대 위에서 마음은 다음 과정을 진행하는데, 경이 알려주는 큰 주제입니다.