[지식iN] 명상과 관련된 질문이 있어요

[질문] 명상과 관련된 질문이 있어요

명상을 하려고 합니다. 제가 어렸을 적부터 머리는 좋은데 집중을 못하고 산만했습니다. 공부를 할 때면, 50분 공부하다가 10분 쉬고 50분 공부하다가 10분 쉬고 이렇게 반복을 해야 되는데 50분 동안 앉아있질 못합니다. 예를 들어서 교회에 예배를 드린다고 치면 보통 1시간 정도 목사님의 말씀이 있지 않습니까? 그걸 가만히 못 앉아있고 몸을 조금씩 움직입니다. 가만히 앉아있고 집중할 수 있는 명상 훈련 같은 거 없을까요?

☞ https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=11&dirId=1130&docId=369990443&page=1#answer2

마음을 집중하는 훈련법으로는 사념처(四念處)라는 불교 수행이 있는데, 호흡을 관찰하는 수행[호흡 명상-호흡 수행]이 대표적입니다. 콧구멍 입구의 한 점에서 호흡이 남기는 흔적을 이어 보는 훈련으로부터 시작하여 높은 수행으로 나아가는 방법입니다. 집중력이 필요할 때는 이 수행의 시작 부분을 연습하면 성과를 낼 수 있습니다. 구체적인 방법에 대해서는 저의 홈페이지에 강의한 동영상이 있으니 참고하시기 바랍니다. ☞ http://nikaya.kr/bbs/board.php?bo_table=happy05_10&wr_id=6